Est-ce que ça va passer ? Comment prendre les mesures pour une machine Smith ou un rack de musculation
Une Smith machine ou un power rack est l'élément le plus imposant de la plupart des salles de sport à domicile, et lorsqu'il ne convient pas, le problème vient rarement de la machine elle-même. C'est la pièce : une poutre plus basse que prévu, une cage d'escalier trop étroite pour tourner, ou un manque d'espace pour charger la barre. Dix minutes avec un mètre ruban permettent d'éviter tout cela. Voici ce qu'il faut mesurer, étape par étape.
En bref
- Plafond : hauteur de la machine, plus la marge nécessaire pour les tractions et les développés militaires.
- Sol : l'encombrement au sol, plus environ 60 cm (2 pi) à chaque extrémité de la barre pour charger les disques.
- Accès : chaque porte, escalier et virage entre le trottoir et la pièce.
- Protection du sol : tapis robustes sous la machine, et un sol solide pour les modèles les plus lourds.
Ce dont vous avez besoin
Un mètre ruban, un rouleau de ruban de masquage, votre téléphone pour les notes et les photos, et idéalement une deuxième personne. Mesurez en pouces ou en centimètres, mais restez cohérent.
1. Mesurez la hauteur sous plafond au point le plus bas
Mesurez là où la machine sera réellement placée, et non au milieu de la pièce. Dans les sous-sols et les garages, le point le plus bas est souvent une poutre, un conduit, un luminaire ou le rail d'une porte de garage. Comparez ensuite cette mesure avec la machine :
| Équipement | Hauteur | Encombrement au sol |
|---|---|---|
| Smith Machine Z1 | 214,6 cm (84,5 po) | Base de 119,6 × 119,4 cm, 182,9 cm de large avec la barre |
| Smith Machine X5 | 2260 mm (89 po) | 2080 × 1420 mm (82 × 56 po) |
| Power Squat Rack X1 | 221 cm (87 po) | 130 × 110 cm (51 × 43 po) |
| Adjustable Squat Rack | 127 à 145 cm, réglable | Cadre en H avec base large |
| Smith Machines X1 à X4 | Nous consulter | Nous consulter |
Ajoutez ensuite la hauteur nécessaire selon vos entraînements.
- Tractions : votre tête dépasse la barre à chaque répétition, prévoyez donc environ 30 cm d'espace libre au-dessus de la barre de traction.
- Développés militaires debout : c'est ce qui demande le plus de hauteur. Votre portée bras tendus est environ un tiers plus grande que votre taille (environ 2,36 m pour quelqu'un d'1,78 m), et les disques de taille standard dépassent la barre d'environ 23 cm. Si le plafond est trop bas, effectuez l'exercice assis.
- Montage : montez les structures hautes verticalement, pièce par pièce. Un cadre assemblé au sol puis redressé nécessite plus de hauteur pendant la manœuvre.
Exemple : dans un sous-sol avec un plafond de 229 cm (7 pi 6 po), la Z1 (214,6 cm) s'installe avec environ 14 cm de marge. Il n'y a pas assez d'espace pour des tractions complètes sur la barre supérieure ou pour des développés debout, mais les squats, développés couchés, tirages et exercices à la poulie conviennent parfaitement.
Plafond bas ? Le Support à squat ajustable varie de 127 à 145 cm de hauteur, il s'adapte donc sous presque tous les plafonds. Les squats et développés couchés fonctionnent partout, mais les développés militaires debout nécessitent toujours l'espace libre mentionné ci-dessus.
2. Mesurez l'espace au sol
Délimitez l'empreinte au sol avec du ruban de masquage. C'est le moyen le plus simple de visualiser l'espace réellement occupé par la machine. N'oubliez pas la barre : une barre olympique de 2,2 m (7 pi) dépasse généralement les côtés du rack.
3. Prévoyez de l'espace pour charger et circuler
Une machine qui occupe exactement la surface disponible est difficile à utiliser. Prévoyez :
- Environ 60 cm (2 pi) à chaque extrémité de la barre pour pouvoir vous tenir debout et charger ou décharger les disques.
- Un passage d'environ 90 cm (3 pi) devant la machine, plus l'espace pour le banc.
- Rangement des disques : si vos disques sont posés au sol, ajoutez cet espace. Les machines avec supports intégrés permettent de les garder sur le cadre.
Exemple : la Z1 mesure 183 cm de large avec la barre. Ajoutez 60 cm de chaque côté et vous avez besoin d'environ 3 mètres de largeur. Sa base mesure environ 1,2 m de profondeur, donc avec un banc et un espace de circulation, comptez 2,4 à 2,7 m de profondeur.
Vous choisissez un banc ? Consultez notre comparatif de bancs HAJEX pour savoir comment vérifier si un banc s'insère dans le cadre.
4. Parcourez le chemin de livraison
La livraison standard s'effectue au trottoir ou à l'entrée de votre bâtiment. Prévoyez le trajet de chaque carton ou pièce jusqu'à la pièce finale. Mesurez chaque porte, couloir, tournant d'escalier, la hauteur sous plafond des escaliers, et la cabine d'ascenseur si nécessaire. Voici comment nos machines arrivent :
- Smith Machine Z1 : 4 cartons numérotés, aucun ne dépassant 28,5 kg. Facile pour une ou deux personnes.
- Smith Machine X1 : 5 cartons numérotés, aucun ne dépassant 45 kg.
- Smith Machines X2 à X5 : une caisse en bois sur palette, livrée par transporteur. La caisse de la X5 mesure 2265 × 720 × 395 mm et la machine pèse 360 kg, la plupart des gens déballent la caisse sur place et transportent les pièces. Prévoyez de l'aide et un outil pour ouvrir la caisse.
- Power Squat Rack X1 : environ 80 kg au total.
Une personne doit être présente entre 9h et 17h pour réceptionner la livraison, et le passage depuis le camion doit être dégagé et sécurisé (déneigé en hiver). Le transport à l'intérieur du logement, dans les escaliers ou ascenseurs n'est pas inclus dans la livraison standard sauf accord écrit préalable.
5. Vérifiez et protégez le sol
- Installez des tapis robustes sous la machine. Ils protègent le sol, empêchent le cadre de glisser et amortissent la pose des disques. Nos tapis de sol mesurent 50 × 50 cm pour 2 cm d'épaisseur, vendus par paquets de 6.
- Comptez les dalles. Divisez la longueur et la largeur de la zone par 50 cm, arrondissez au supérieur, multipliez les deux, divisez par 6 et arrondissez encore pour obtenir le nombre de paquets. La base de la Z1 (environ 120 × 120 cm) nécessite 3 × 3 = 9 dalles, soit 2 paquets.
- Attention au poids aux étages. Nos Smith machines avec colonnes de poids pèsent de 360 à 474 kg avant d'ajouter les disques et l'utilisateur. Un sous-sol ou un garage est idéal. À l'étage, vérifiez la capacité de charge de votre bâtiment.
- Mise à niveau. Assurez-vous que la machine est stable avant de charger. La Z1 est autoportante. Pour les autres modèles, suivez le manuel.
Votre liste de vérification
| À mesurer | Où | À comparer avec |
|---|---|---|
| Plafond | Le point le plus bas au-dessus de l'emplacement | Hauteur de la machine + marge (tractions/développés) |
| Sol | Tracé au ruban de masquage | Encombrement + 60 cm à chaque bout de la barre |
| Portes et couloirs | Le point le plus étroit | Votre plus gros carton ou pièce |
| Escaliers | Virage le plus serré et hauteur sous plafond | Votre pièce la plus longue |
| Ascenseur | Largeur de porte et taille de la cabine | Votre plus long carton |
| Type de sol | Dalle, rez-de-chaussée ou étage | Poids de la machine + disques |
Foire aux questions
Quelle hauteur de plafond faut-il pour une salle de sport à domicile ?
Cela dépend de la machine et de votre entraînement. Prenez la hauteur de la machine et ajoutez environ 30 cm pour les tractions. Pour les développés militaires avec disques pleine taille, la plupart des gens ont besoin de 2,4 m (8 pi) ou plus.
Une Smith machine peut-elle aller dans mon sous-sol ?
Souvent, oui. Mesurez sous les poutres et conduits, pas seulement le plafond. La Z1 nécessite 214,6 cm plus une marge de montage, elle convient donc à la plupart des sous-sols de 2,3 m (7 pi 6 po) ou plus. Contactez-nous pour les mesures exactes avant de commander.
Puis-je installer un rack dans le garage ?
Oui, une dalle de béton est souvent idéale. Protégez votre équipement contre le froid, l'humidité et le sel en hiver : voir préparer votre garage pour un hiver canadien.
Smith machine ou power rack ?
La Smith machine guide la barre, permettant de s'entraîner lourd sans pareur, tandis que le power rack offre une liberté de mouvement totale. Comparez les deux dans power rack vs squat stand vs Smith machine, et voyez toutes nos machines côte à côte dans notre comparatif des Smith machines.
Pouvez-vous confirmer les dimensions avant mon achat ?
Oui. Contactez-nous pour les dimensions de n'importe quelle machine, ou demandez une démonstration vidéo en direct sur WhatsApp au +1 855-396-9333.
