Préparer votre salle de sport de garage pour l'hiver canadien

Un garage transformé en salle de sport est un endroit idéal pour s'entraîner, jusqu'au premier grand gel. L'hiver apporte trois problèmes : le froid qui raidit le caoutchouc et le revêtement, la condensation qui fait rouiller l'acier nu, et le sel de déneigement qui s'introduit par les bottes et les voitures. Une heure de préparation maintenant vous évitera des barres piquées par la rouille et des boulons grippés en mars.

Pourquoi l'hiver est rude pour votre équipement

La rouille a besoin d'humidité, et dans un garage, cette humidité provient souvent de la condensation. Lorsqu'une journée douce et humide suit une nuit froide, l'air chaud rencontre l'acier encore froid et y dépose une pellicule d'eau. La neige fondue d'une voiture garée ajoute encore plus d'humidité. C'est sur les barres, les trous des disques, les boulons et les tiges de guidage que cela apparaît en premier.

1. Contrôlez l'humidité

• Utilisez un déshumidificateur si votre garage reste humide. Un hygromètre bon marché permet de mesurer le taux d'humidité ; visez environ 50 % ou moins. Dans un garage non chauffé, choisissez un modèle conçu pour les basses températures : les déshumidificateurs à dessiccateur continuent de fonctionner dans le froid, alors que les modèles standards perdent la majeure partie de leur efficacité.
• Éloignez la voiture de l'espace de sport autant que possible. Si vous vous garez à l'intérieur, installez-vous à l'autre extrémité et utilisez un plateau ou un tapis pour recueillir l'eau de fonte.
• Vérifiez les joints de la porte de garage et colmatez les ouvertures par lesquelles la neige pourrait s'infiltrer.

2. Protégez vos barres de musculation et l'acier nu

• Essuyez la barre après chaque séance. La sueur et la magnésie maintiennent l'humidité en contact avec l'acier.
• Brossez le moletage avec une brosse en nylon rigide toutes les une ou deux semaines.
• Huilez légèrement. Une fine couche d'huile de machine légère sur le manche et les manchons toutes les quelques semaines empêche l'humidité de pénétrer. Essuyez l'excédent.
• Rangez les barres sur un rack ou des supports en J, ne les laissez pas appuyées contre un mur ou sur un sol en béton.

Le chrome résiste à la rouille, mais n'en est pas immunisé. Une fois que la rouille superficielle apparaît, elle peut piquer la finition ; la prévention est donc bien plus simple que le nettoyage.

3. Gardez les disques et haltères hors du béton

Le béton nu reste froid et humide, donc les poids laissés dessus transpirent et rouillent. Gardez les disques sur des supports de rangement ou un rack, les haltères sur un support à haltères, et tout le reste sur un tapis. Nettoyez les taches de rouille sur les disques en fonte et retouchez les parties écaillées du revêtement pour que le métal nu reste protégé.

Le caoutchouc durcit et perd de sa souplesse par grand froid ; évitez donc de laisser tomber des poids recouverts de caoutchouc sur un sol gelé.

4. Prenez soin des bancs et des coussins

Le revêtement des bancs durcit par grand froid et peut se fissurer s'il est plié ou sollicité alors qu'il est gelé. Essuyez les coussins après l'entraînement, couvrez-les si le garage est poussiéreux, et par les jours de grand froid, laissez le garage se réchauffer avant toute utilisation intensive.

5. Rentrez les machines de cardio

Les tapis de course, tapis de marche et vélos d'appartement contiennent des composants électroniques, des moteurs et du lubrifiant de bande. La plupart des manuels recommandent une utilisation en intérieur dans une pièce sèche à température normale. Dans un garage gelé, le lubrifiant durcit et de la condensation peut se former sur les circuits électroniques lorsque la machine se réchauffe.

Si une machine de cardio a été exposée au froid, laissez-la atteindre la température ambiante avant de l'allumer. Mieux encore, rentrez-la à la maison pour l'hiver. Notre Walking Pad Z1 pèse 20 kg et se glisse sous un lit ou un canapé, et le tapis de course pliable X2 se plie pour atteindre 122 x 51 x 66 cm.

6. Vérifiez la visserie

Les fortes variations de température font se dilater et se contracter l'acier, et les boulons peuvent se desserrer au fil de la saison. Une fois par mois, vérifiez les boulons de votre rack, de votre machine Smith et de vos bancs, et resserrez ceux qui auraient bougé. Essuyez les tiges de guidage d'une machine Smith, lubrifiez selon les instructions du manuel, et vérifiez l'état d'usure des câbles.

7. Isolez le sol

Un revêtement de sol en caoutchouc protège le béton et crée une couche isolante entre vous et la dalle froide. Les tapis de sol robustes peuvent être placés sous les racks, les bancs et les rangements à haltères, tandis que les dalles en mousse emboîtables sont plus confortables pour les étirements et les exercices au sol. Gardez un plateau pour les bottes près de la porte afin que la neige fondue salée n'atteigne jamais vos tapis. Pour en savoir plus, consultez notre article Tapis de sol robustes vs dalles en mousse emboîtables.

8. Chauffez en toute sécurité et échauffez-vous plus longtemps

• Utilisez un chauffage électrique adapté aux garages, gardez-le bien à l'écart des tapis, de la mousse et du carton, et ne le laissez jamais fonctionner sans surveillance.
• Ne faites jamais fonctionner un chauffage au propane ou au kérosène dans un garage fermé. Ils produisent du monoxyde de carbone.
• Échauffez-vous plus longtemps que d'habitude. Avec des muscles froids et une barre froide, les premières séries paraissent plus difficiles ; ajoutez donc quelques séries plus légères avant d'attaquer vos charges de travail.

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